यदि आप विशेष रूप से नींद में हैं तो खुद को कैसे ताज़ा करें

यदि आप विशेष रूप से नींद में हैं तो अपने आप को कैसे ताज़ा करें? पिछले 10 दिनों से पूरे नेटवर्क को ताज़ा करने के सबसे लोकप्रिय तरीके

आधुनिक तेज-तर्रार जीवन में, नींद कई लोगों का "दैनिक दुश्मन" बन गया है। चाहे वह ओवरटाइम काम करने के लिए देर हो रही हो, परीक्षा के लिए अध्ययन करना और तैयारी करना, या बस नींद की कमी हो, कैसे जल्दी से ताज़ा करना अपने आप को हर किसी के ध्यान का ध्यान बन गया है। निम्नलिखित एक ताज़ा मार्गदर्शिका है जो पिछले 10 दिनों में नेटवर्क में लोकप्रिय विषयों से संकलित है, ताकि आप प्रभावी रूप से नींद को दूर करने में मदद कर सकें!

1। शीर्ष 5 लोकप्रिय तरीके पूरे नेटवर्क पर मन को ताज़ा करने के लिए

2। ताज़ा करने का वैज्ञानिक रूप से सत्यापित सिद्धांत

1।तापमान उत्तेजना पद्धति: ठंडे पानी में अपना चेहरा धोना तुरंत त्वचा के तापमान को कम कर देता है और सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजना को उत्तेजित करता है, और प्रभाव 20-30 मिनट तक रह सकता है।

2।कैफीन + एनएपी संयोजन: 15-20 मिनट के लिए कॉफी पीने के तुरंत बाद एक झपकी लें। जब कैफीन प्रभावी होता है, तो यह बस उठता है, और ताज़ा प्रभाव दोगुना हो जाता है।

3।गंध का जागरण: टकसाल और खट्टे की गंध सीधे मस्तिष्क की लिम्बिक प्रणाली को उत्तेजित कर सकती है और दृश्य उत्तेजना की तुलना में 0.5 सेकंड तेजी से माना जाता है।

3। विभिन्न परिदृश्यों के लिए ताज़ा समाधान

4। नेटिज़ेंस द्वारा मापी गई आत्मा को ताज़ा करने का एक अजीब तरीका

1।"ची-ची-पेपर रिफ्रेशिंग मेथड": मिर्च काली मिर्च की एक छोटी मात्रा खाने से एंडोर्फिन स्राव को उत्तेजित करता है। एक प्रोग्रामर ने कहा कि "रोने के बाद कोड दक्षता में 300% की वृद्धि हुई है।"

2।"30 सेकंड उल्टा": सिर में भीड़ अस्थायी जागृति लाती है, लेकिन सुरक्षा पर ध्यान दिया जाना चाहिए।

3।"आइस-बैक नेक विधि": एक आइस पैक के साथ कैरोटिड धमनी को लागू करें, जो आपके चेहरे को धोने से अधिक समय तक चलेगा।

5। डॉक्टरों द्वारा याद दिलाने पर ध्यान देने वाली बातें

1। दैनिक कैफीन का सेवन 400mg से अधिक नहीं होगा (लगभग 2 बड़े कप अमेरिकी)

2। कार्यात्मक पेय पदार्थों पर दीर्घकालिक निर्भरता से तालमेल हो सकता है

3। अपने आप को ताज़ा करने के लिए सप्ताह में 3 बार से अधिक देर तक रहना। यह आपके काम के मूल कारण को समायोजित करने और आराम करने की सिफारिश की जाती है।

अंत में, अनुस्मारक: ये विधियां केवल अस्थायी रूप से संकट को दूर कर सकती हैं, और नींद की लंबी अवधि की कमी को अभी भी काम और आराम को समायोजित करके हल करने की आवश्यकता है। जब नींद 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो समय पर चिकित्सा परीक्षा लेने की सिफारिश की जाती है।

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