कैसे पुरुषों को कठिन बनाने के लिए

शीर्षक: पिछले 10 दिनों में पुरुषों को कठिन विषयों और पूरे नेटवर्क के वैज्ञानिक विश्लेषण को कैसे कठिन बनाएं

हाल ही में, पुरुषों के स्वास्थ्य का विषय एक बार फिर से इंटरनेट पर गर्म चर्चा का फोकस बन गया है, विशेष रूप से स्तंभन कठोरता में सुधार कैसे करें। यह लेख आहार, व्यायाम और जीवित आदतों जैसे कई आयामों से संरचित समाधान प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में गर्म खोज डेटा और चिकित्सा अनुसंधान को जोड़ता है।

1। पूरे नेटवर्क पर हॉट डेटा आँकड़े (अगले 10 दिन)

2। वैज्ञानिक रूप से कठोरता में सुधार के चार आयाम

1। आहार अनुकूलन योजना

2। खेल प्रशिक्षण गाइड

3। जीवन की आदतों का समायोजन

•नींद का प्रबंधन: दिन में 7-9 घंटे की गहरी नींद सुनिश्चित करें, और विकास हार्मोन स्राव की शिखर अवधि 23:00 और 2:00 के बीच है
•दबाव नियंत्रण: अत्यधिक कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन स्राव को रोक सकता है, यह ध्यान/श्वसन के माध्यम से तनाव को कम करने की सिफारिश की जाती है
•धूम्रपान समाप्ति और शराब प्रतिबंध: निकोटीन रक्त वाहिका संकुचन का कारण बनता है, अल्कोहल टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है

4। चिकित्सा सहायक का अर्थ है

3। लोकप्रिय विषय हाल ही में

1।कथन की वैज्ञानिक प्रकृति "लीक्स ने कामोद्दीपक को मजबूत किया": अध्ययनों में पाया गया है कि लीक में केवल 1/15 सीपों में से 1/15 होते हैं, लेकिन सल्फर-समृद्ध यौगिक अप्रत्यक्ष रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं
2।कोल्ड शॉवर और कठोरता के बीच संबंध: अल्पकालिक ठंड उत्तेजना रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ेंगी, लेकिन नियमित कोल्ड थेरेपी टेस्टोस्टेरोन के स्तर (बड़े व्यक्तिगत अंतर) को बढ़ा सकती है
3।स्वास्थ्य देखभाल उत्पाद जोखिम चेतावनी: एक निश्चित इंटरनेट सेलिब्रिटी की "हार्डनेस एन्हांसमेंट फिल्म" का पता चला था कि उसने मानक को 800%से अधिक कर दिया है, इसलिए आपको सावधानी से चुनने की आवश्यकता है

4। विशेषज्ञ सलाह

पेकिंग विश्वविद्यालय के तीसरे अस्पताल के विभाग के विशेषज्ञों ने जोर दिया:"हृदय रोग के जोखिम को पहले खारिज कर दिया जाना चाहिए। 40 साल से अधिक उम्र के पुरुषों को हर साल रक्त लिपिड और रक्त शर्करा की जांच करने की सलाह दी जाती है। यह घोड़े के सामने कार्ट को केवल कठोरता का पीछा करने और समग्र स्वास्थ्य की अनदेखी करने के लिए डाल रहा है।"

नोट: इस लेख का सांख्यिकी चक्र एक्स-एक्स से एक्स-एक्स, 2023 तक है, और स्वास्थ्य सलाह को एक पेशेवर चिकित्सक के मार्गदर्शन में लागू किया जाना चाहिए।