सर्दी और खांसी के इलाज के लिए क्या खाएं?

सर्दी और खांसी के इलाज के लिए क्या खाएं?

सर्दी और खांसी आम स्वास्थ्य समस्याएं हैं, खासकर जब मौसम बदलता है। दवा उपचार के अलावा, आहार में संशोधन भी लक्षणों से प्रभावी ढंग से राहत दिला सकता है। "सर्दी और खांसी के इलाज के लिए क्या खाना चाहिए" पर निम्नलिखित गर्म विषय और वैज्ञानिक सुझाव हैं जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, आपको एक संदर्भ प्रदान करने के लिए संरचित डेटा के साथ जोड़ा गया है।

1. लोकप्रिय आहार चिकित्सा कार्यक्रमों की सूची

2. पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित संयोजन

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी की नवीनतम सिफारिशों के अनुसार, आपको सर्दी और खांसी के दौरान निम्नलिखित पोषण संयोजनों पर ध्यान देना चाहिए:

3. इंटरनेट पर पांच गरमागरम बहस वाले मुद्दे

1.क्या शहद वाकई कफ सिरप से ज्यादा असरदार है?ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि रात की खांसी से राहत देने में शहद कुछ कफ दबाने वाली दवाओं से बेहतर है, लेकिन 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए यह वर्जित है।

2.क्या विटामिन सी सर्दी से बचा सकता है?यह विवाद कई वर्षों तक चला है। नवीनतम मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि नियमित विटामिन सी अनुपूरण सर्दी की अवधि को 8%-14% तक कम कर सकता है।

3.क्या मुझे खांसी के दौरान भोजन से परहेज करने की ज़रूरत है?पारंपरिक चीनी चिकित्सा मसालेदार, चिकना और ठंडे पेय से परहेज करने की सलाह देती है; पश्चिमी चिकित्सा का मानना ​​है कि जब तक आपको एलर्जी नहीं है, संतुलित आहार अधिक महत्वपूर्ण है।

4.क्या इंटरनेट सेलिब्रिटी नमक-उबले संतरे वास्तव में प्रभावी हैं?प्रयोगों से पता चला है कि संतरे के छिलके में मौजूद वाष्पशील तेल में खांसी से राहत देने वाला प्रभाव होता है, लेकिन यह प्रभाव हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है।

5.क्या लंबे समय तक खांसी निमोनिया में बदल जाएगी?डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि खांसी एक कारण के बजाय एक लक्षण है, लेकिन अगर यह 2 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो आपको चिकित्सकीय जांच करानी चाहिए।

4. विशेष समूहों के लिए आहार संबंधी सावधानियाँ

5. आहार चिकित्सा कार्यक्रमों का वैज्ञानिक सत्यापन

पबमेड के नवीनतम साहित्य विश्लेषण के अनुसार, कुछ पारंपरिक आहार उपचारों का वैज्ञानिक आधार है:

निष्कर्ष:उचित आहार वास्तव में सर्दी और खांसी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, लेकिन व्यक्तिगत अंतरों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। लक्षण हल्के होने पर आप आहार चिकित्सा का प्रयास कर सकते हैं। यदि लक्षण लगातार बिगड़ते जा रहे हैं या तेज बुखार के साथ हैं, तो आपको समय पर चिकित्सा उपचार लेना चाहिए। याद रखें "30% इलाज, 70% पोषण", पर्याप्त आराम और जलयोजन बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।